O masă ce se prepară rapid și este delicioasă,carnea de vită și cu broccoli este rețetă perfectă pentru o masă bogată în calorii.Fie că este prima masă a zilei sau ultima,această masă se prepară În mai puțin de 30 de minute și este gustoasă și macrofriendly!
INGREDIENTE
- 3 căței de usturoi
- 2/3 kg carne de vită
- ½ cups sos de soia
- 1 cup supă de vită
- 1tbsp ulei de susan
- 75 g zahăr brun
- 2 tbsp apă rece
- 2 tbsp amidon de porumb
- 250 g broccoli proaspăt
MOD DE PREPARARE
- Pune o tigaie adâncă la foc mic și adaugă usturoiul zdrobit
- După ce usturoiul începe să prindă culoare adaugă carnea de vită tăiată fâșii și da focul la mediu
- În timp ce se face carnea,într-o cană de măsurat adaugă sosul de soia,supă de vită,uleiul de susan și zahărul brun și amestecă-le bine.
- Când carnea pare că este bine gătită adaugă sosul în tigaie și da focul la mare.
- Într-un bol mic adaugă apă și amidonul de porumb,amestecă-le și apoi adaugă-le în tigaie.Amestecă bine ce este în tigaie,adaugă broccoliul și da focul la mic.
- Acoperă tigaia și lasă așa pentru 15-20 min.
INFORMATII NUTRITIONALE (200g)
- Calorii:246
- Proteine:26.5g
- Grăsimi:6.5g
- Carbs:21.5g
- Fibre:2g