Cu toții știm contribuția majoră pe care o au exercițiile fizice asupra pierderii kilogramelor în plus și a conturării unui corp estetic și bine definit.Însă câți dintre noi știu că pe lângă asta exercițiile fizice îmbunătățesc memoria și te pot ajuta să reții lucruri mai ușor?
(Și dacă ești student,chiar și mai bine,te poate ajută să înveți mai eficient)
Conform unui studiu condus de Universitatea Radboud,practicarea exercițiilor fizice poate ajuta la îmbunătățirea memoriei.
În acest studiu,72 de participanți au fost supuși unor diferite teste.Aceștia au fost împărțiți în 3 grupe :
(Și dacă ești student,chiar și mai bine,te poate ajută să înveți mai eficient)
Conform unui studiu condus de Universitatea Radboud,practicarea exercițiilor fizice poate ajuta la îmbunătățirea memoriei.
În acest studiu,72 de participanți au fost supuși unor diferite teste.Aceștia au fost împărțiți în 3 grupe :
- Grupa care a practicat exerciții fizice imediat.
- Grupa care a practicat exerciții fizice la un interval de 4 ore.
- Grupa care nu a practicat deloc exerciții fizice.
Participanților le-au fost arătate imagini a 90 obiecte plasate diferit,aceștia fiind puși să le studieze plasarea la fiecare dintre obiecte.
După asta,un grup a practicat exerciții fizice imediat după ce a văzut imaginile,al doilea grup la un interval de 4 ore,iar ultimul nu a practicat deloc.
Aceștia au fost chemați pentru a examina ce au reținut 48 de ore mai târziu și au constatat că grupele care au practicat exerciții fizice au reținut mult mai bine locația obiectelor decât grupul care nu a practicat niciun fel de exercițiu.Mai mult,grupul care a practicat exerciții fizice la un interval de 4 ore de la studierea imaginilor a reușit să obțină un punctaj cu câteva procente mai mare decât grupul care a practicat exerciții fizice imediat după.Studiul sugerează că îmbunătățirile memoriei se datorează eliberării a unor substanțe numite dopamină și noradrenalină,care ajută la creșterea neuroplasticitatii creierului.Însă nu este un lucru sigur că acestor substanțe se datorează efectul de îmbunătățirea a memoriei.
Da asemenea,a fost constat că exercițiile fizice pot ajută la îmbunătățirea unor diverse funcții cognitive (cum ar fi abilitatea de a citi,atenția,viteza de reacție,funcțiile executive ale creierului).
Un alt studiu condus de Departamentul de Psihologie al Universității din Pitsburg a arătat faptul că exercițiile fizice pot avea un efect pozitiv asupra măririi hipocampului,care se micșorează odată cu înaintarea în vârstă,astfel scăzând riscurile de a avea tulburări de memorie și demența.
În alte cuvinte,exercițiile fizice pot avea un efect pozitiv nu numai asupra aspectului fizic,ci și asupra funcționării corecte a creierului.
Așa că nu rata nici o ocazie de a face mișcare și ceva exerciții fizice!Data viitoare când simți că nu ai chef să mergi la sală,gândește-te la toate beneficiile de care vei avea parte după un antrenament și pe care le vei pierde dacă vei rămâne acasă,stând pe canapea și uitându-te la televizor.
Așa că nu rata nici o ocazie de a face mișcare și ceva exerciții fizice!Data viitoare când simți că nu ai chef să mergi la sală,gândește-te la toate beneficiile de care vei avea parte după un antrenament și pe care le vei pierde dacă vei rămâne acasă,stând pe canapea și uitându-te la televizor.